آشنایی با رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی B، گروه خونی B شامل آنتی ژن B و آنتی بادی A است. افراد با این گروه خون ی راحت ترین رژیم غذایی را دارند و می توانند انواع مختلفی از انواع مواد غذایی را بخورند. اساسا، آنها همه جانبه هستند و آزادی بیشتری نسبت به سایر گروه های خونی دارند. ما در این مطلب شما را با رژیم غذایی گروه خونی B آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
رژیم غذایی گروه خونی B
در اینجا لیستی از گزینه های مطلوب برای خوردن وجود دارد:
گوشت
گوشت هایی مانند گوشت خرگوش، گوشت بره، گوشت گوزن و گوشت گوسفند همه گزینه های قابل قبول است. ماهی نیز یک انتخاب خوب است اگر شما ماهی های سفید همچون ماهی کاد، سالمون و ماهی هالیبوت را انتخاب کنید.
لبنیات و تخم مرغ
گزینه های لبنی کم چربی برای افرادی با خون نوع B خوب است. تخم مرغ نیز یک گزینه است.
میوه ها و سبزیجات
اکثر میوه ها و سبزیجات برای مصرف این نوع خون ایمن هستند.
اگر گروه خونی تان B است سبزیجات سبز برخی از بهترین انواعی هستند که می توانید مصرف کنید. از سبزیجات خام برای بهترین نتیجه استفاده کنید.
غلات
این گروه از مواد غذایی باید به صورت متعادل مصرف شوند. جو، گندم آلمانی، و ارزن، انتخاب‌های خوبی هستند.
آجیل و دانه
این غذاها منابع شگفت انگیزی از پروتئین هستند و گردو بهترین گزینه شما هستند.
حبوبات
حبوبات سرشار از پروتئین بوده و چربی پایینی دارند و حاوی فیبر و مواد معدنی هستند. نخود، عدس و انواع لوبیا از جمله مواد غذایی این دسته هستند.
نوشیدنی ها
اغلب مردم هنگام رژیم غذایی نوشیدنی ها را نادیده می گیرند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، آب زیاد بنوشید.
سایر موارد
برای عطر و طعم بهتر، رژیم غذایی تان را با فلفل کاین، کری، زنجبیل و ترب کوهی تجربه کنید.
البته اگر گروه خونی شما B است، برخی غذاها نیز وجود دارند که شما باید از آن اجتناب کنید. خوردن این غذاها می تواند منجر به افزایش وزن شود و باعث خستگی، گلوکز خون اضافی، و کاهش تفکر مثبت شود. فهرستی از آن ها در قسمت زیر آورده شده است:
- مرغ
- اردک
- محصولات لبنی با چربی بالا
- حلزون صدف دار
- ذرت
- لوبیا سیاه
- ذرت
- بادام زمینی
- دانه کنجد
- گوجه فرنگی
- انار
- نارگیل
- آووکادو
- کدو حلوایی
- گندم سیاه
- گندم
- فلفل
- پنیر آمریکایی
- پنیر آبی
- سس گوجه
- نوشیدنی تقطیری
برگرفته از سایت مجله سلامت
