آشنایی با رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی AB، رژیم غذایی گروه خونی AB، نوع خون AB یکی از عجیب ترین و جدیدترین گروه های خون ABO است. افراد دارای این گروه خونی ممکن است هر دو آنتی ژن A و B داشته باشند، اما هیچ یک از آنتی بادی های ضد A و ضد B را ندارند، و آنها را یک گیرنده جهانی می دانند. ما در این مطلب شما را با رژیم غذایی گروه خونی AB آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
رژیم غذایی گروه خونی AB
افرادی که گروه خونی AB دارند، اسید معده کمتری دارند، که بیشتر شبیه به گروه خونی A است. اما با توجه به سازگاری خون B آنها می توانند گوشت بیشتری مصرف کنند. این به این معنی است که گزینه های غذایی بیشتری دارند. با این حال، توصیه می شود که افراد با این گروه خونی این مواد غذایی را در بخش های کوچک تر مصرف کنند تا هضم آن ها نیز دچار مشکل نشود. در اینجا لیستی از گزینه های مطلوب برای خوردن وجود دارد:
گوشت
بیشتر گوشت ها برای کسانی که گروه خونی AB دارند بسیار مناسب هستند. گوشت ترکیه، گوشت گوسفند، خرگوش، گوشت بره و ماهی سفید گزینه های خوبی هستند.
لبنیات
شما گزینه های لبنی خیلی زیادی با گروه خونی AB دارید. شیر، ماست، خامه ترش، کفیر و شیر بز بسیار خوب و مناسب هستند، اما تلاش کنید که به سراغ گزینه های کم چرب باشند.
آجیل
آجیل منبع خوبی از چربی های مثبت هستند و معمولا پروتئین زیادی دارند.
دانه ها
بسیاری از دانه ها و محصولات گندم برای گروه خونی AB مناسب است. جو دوسر، سبوس، گندم آلمانی، گندم سیاه، ارزن، برنج و آرد برنج – از جمله موارد ساخته شده از آن – گزینه های امن هستند.
میوه ها و سبزیجات
کسانی که دارای گروه خونی AB هستند می توانند بیشترین و یا تقریبا همه میوه ها و سبزیجات به خصوص سبزیجات برگ سبز را مصرف کنند.
سایر موارد
اگر شما به کمی چاشنی و طعم دهنده نیاز دارید، کاری، جعفری، کتانجک، ترب کوهی، سیر و میسو را انتخاب کنید.
البته باید از خوردن بعضی از مواد غذایی نیز اجتناب کنید، در قسکت زیر فهرستی از آنها آورده شده است:
- گوشت گاو
- مرغ
- بیشتر غذاهای دریایی
- خرگوش
- گوشت خرد شده
- گوشت دودی
- کره و باترمیلک
- شیر کامل
- بعضی از پنیرها (آبی و آمریکایی)
- بستنی و شربت
- روغن دانه (آفتابگردان، کنجد، کدو تنبل)
- دانه ها (همانند بالا)
- بیشتر لوبیاها
- گواوا
- انبه
- پرتقال
- موز
- نارگیل
- آووکادو
- فلفل
- تربچه
- ذرت
- گندم سیاه
- سوبا
- گندم
- سرکه
- کافئین
- جوش شیرین
- نوشیدنی تقطیری
برگرفته از سایت مجله سلامت
